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Marche nordique
Proposée par NM89 depuis 2018, les sorties en marche nordique sont encadrées par une personne de l'association, diplômée pour cette activité et très motivée. Cette personne vous accompagnera et vous initiera à cette discipline. La marche nordique, pratiquée régulièrement, est source de bienfaits pour votre forme et votre santé.
Les marches nordiques n'apparaissent pas dans le programme. Elles se déroulent le samedi matin de 10h à 12h.
Si vous êtes intéressé(e), ou si vous voulez tester, contactez Christine ROCHON au 06 82 07 31 31
La marche nordique est une vraie pratique sportive avec un rythme de marche rapide et des bâtons de marche. La vitesse moyenne se situe autour des 6km/h mais peut aller jusqu'à 10km/h pour les plus entraînés. La présence d'une accompagnatrice diplômée est nécessaire pour vous initier afin de connaître les bons mouvements car c'est l'ensemble du corps qui est sollicité et pas seulement les jambes.
A ce titre, la marche nordique est considérée comme un véritable entraînement musculaire complet car, par l'usage des bâtons, elle fait travailler le haut et le bas du corps et permet de renforcer le dos, les bras et les épaules. La marche rapide, elle, renforce surtout le bas du corps.
La marche nordique est donc un excellent moyen d'augmenter votre endurance, de renforcer votre rythme cardiaque et de vous remuscler tout en prenant l'air et en profitant des paysages.
Nul besoin d'être un grand sportif pour débuter, la marche nordique est accessible à tout âge et peut remplacer la course à pied. Vous pouvez débuter même si vous n'avez jamais fait de sport.
